멜라토닌1 "낮엔 덥고 밤엔 깨고..." 초여름 불면증 극복하는 법: 수면 위생과 멜라토닌 사수하기 안녕하세요. 일상 속 꼭 필요한 건강 정보를 명쾌하게 전하는 블로거입니다.6월 중순으로 접어들면서 낮 기온이 급격히 올라가고 해가 눈에 띄게 길어졌습니다. 이렇게 계절이 여름으로 넘어가기 시작하면 유독 밤에 쉽게 잠들지 못하거나, 어렵게 잠에 들어도 새벽에 자다 깨다를 반복하며 뒤척이는 분들이 많아집니다. 아침에 일어나도 몸이 천근만근 무겁고 낮 동안 만성 피로에 시달리게 되는데요.흔히 한여름 밤의 '열대야' 때문에 잠을 설치는 것이라 생각하지만, 사실 요즘 같은 초여름부터 우리의 생체 시계는 이미 방해를 받기 작작합니다. 높은 기온과 길어진 일조량이 우리 몸의 천연 수면제인 '멜라토닌(Melanin)' 호르몬 분비를 교란하기 때문입니다.오늘은 낮엔 덥고 밤엔 깨는 여름철 불면의 진짜 원인과 숙면 호르몬.. 2026. 6. 13. 이전 1 다음
